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Reglamento General

 
Lance Armstrong afirma que va al Tour para ganarlo
::.

04/07/2009

 
29/6/2009 
El estadounidense Lance Armstrong aseguró que vuelve al Tour de Francia con la intención de ganarlo, aunque señaló que se pondrá al servicio de su compañero de equipo Astana Alberto Contador "si es el más fuerte".

"Desde el primer día veremos todo más claro. Si Alberto es el más fuerte, me sacrificaré por él. Eso no me supone ningún problema. Es la tradición del ciclismo", aseguró el tejano.

Armstrong señaló que el español "es el mejor escalador del mundo" y alabó su "talento" y su juventud, pero añadió que "todavía es demasiado nervioso y fogoso", por lo que la estrategia "la decidirá la carrera".

"Hay que ser leal y trabajar para el que esté en posición de ganar", indicó.

El séptuple ganador del Tour señaló que vuelve a la carrera con la intención de ganarla. Pero a punto de cumplir 38 años y después de tres retirado de la competición, reconoció que no tiene la misma confianza que antes.


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El Tour de France
::.

29/06/2009

:: El sabado 4 arranca

Tour de France 2009

carte du parcours global du Tour de France

El 96º Tour de Francia se disputará del sábado 4 al domingo 26 de julio de 2009 y contará con 21 etapas, con un recorrido total de alrededor de 3.500 kilómetros.

El desglose de las etapas:

  • 10 etapas llanas,
  • 7 etapas de alta montaña,
  • 1 etapa accidentada,
  • 2 etapas de contrarreloj individual,
  • 1 etapa de contrarreloj por equipos.

Características de la prueba:

  • 3 llegadas en alto,
  • 2 jornadas de descanso,
  • 55 km de contrarreloj individual,
  • 20 puertos de 2 ª, 1ª y categoría especial.

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Y Esta Vez Fue En El Caño La "O"
::.

29/06/2009

  

Nuevamente Los Ciclistas Del Ciclo Maracaibo Se Presentaron Incontenibles El  Clásico Corrido El Domingo 28 Entre Las Localidades De Caño La " O " Y La Entrada A Bachaquero En Ida Y Vuelta Por La Avenida Intercomunal De La Col Para Totalizar 63 Km. Para Las Cuatro Categorías Master Del Ciclismo Zuliano. Los Ataques Constantes En Todo El Recorrido Por Parte De Los Pedalistas De La Categoría " B " Del C.M.C  Permitieron Que Al Final Del Recorrido Sus Adversarios No Pudieran La Fuga Del Seis Corredores Del C.M.C Para  Que Entran En Orden: Luis Barreto, Luis Ramírez, Sebastiano Amenta, Antonio Cañizales, José Rondon Y José Morillo  Para Proporcionales 15 Puntos A Su Equipo. Por Su Parte Los Integrantes De La Categoría "C " Del C.M.C  Emularon A Sus Compañeros De La Categoría "B " Para  Consolidar Una Fuga Conformada Por El Trío De  Enrique García Y Marcos Mejías Del C.M.C Con David Cárdenas  Del Vega Sport, Quienes Se Fugaron Al Retornar  De La Entrada A Bachaquero, Y Este Grupo Fue Dominado Por Enrique García Seguido Por Mejías Y Cárdenas. El Lote Restante De La Categoría Fue Liderado Por Marcelino Mejías Y  José Rivero, Ambos Del C.M.C, Con Esta Llegada Los Calapedistas Del C.M.C Le Incrementaron 11 Puntos A Su Equipo. Entre Tanto Y Con El Mismo Recorrido De 63 Km., El Representante Del Vega Sport, Carlos Polo, Se Imponía En Llegada Masiva A Un Lote De Siete Ciclista ,Siendo Secundado Por Luis "El Morocco "Nava Del CMC, Francisco Alaña Del Vega Sport, Luis "Guicho" Rincón ( C.M.C),Luis Pacho" Rincón ( Vega Sport ),Ender Sarcos Y Asnaldo Coello, Esta Categoría Le Añadió 6 Puntos Al C.M.C Para Que Se Titulara Campeón Por Equipo Del Clásico En La Categoría " A ",Nuevamente Se Impuso Ali Rincón Ante Una Escasa Participación De Ciclistas En El Grupo.

En Este Clásico Hubo Nuevamente Una Participación Masiva Del Ciclo Maracaibo Club (19 Ruteros)

                                                                

  Asnaldo Coello R.

 


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Todo un Exito Clasico Ciclistico En Honor A Tony Allen
::.

31/05/2009

:: Ciclo Maracaibo Club logra el segundo lugar por equipos

 

  

Bajo un radiante sol en la Vereda del Lago, fue todo un éxito la realización del Clásico Ciclístico Master en Memoria de nuestro recordado amigo Tony Allen. Desde temprano, se comenzó la colocación del toldo para la mesa técnica, gracias a nuestro amigo Dino, al igual que llego el Pelón, Noe y German, colocando las vallas divisorias, y la pancarta dedicatoria del evento. De una vez  empezó la concentración de los diferentes equipos, donde hubo representantes de Falcón, con los amigos de Dabajuro, nuestros eternos amigos de La Costa Oriental y de La Cañada de Urdaneta, los amigos de Perija, los amigos de Vega Sport, se estrenaron como equipo, luciendo sus nuevos uniformes, y por supuesto no podíamos faltar los dueños de la casa. También nos acompaño el equipo de comisarios de la Asociación Zuliana de Ciclismo. Queremos también agradecer a Goya, por su animación del evento. El arduo trabajo de los miembros de la directiva rindió sus frutos con el éxito del evento.

A Consuelo, por atender la mesa técnica y los refrigerios.

Queremos también agradecer  la colaboración prestada por los mas de ochenta ciclistas que participaron en su puntualidad lo que permitió, realizar el evento dentro del horario dispuesto para el mismo, además del magnifico espectáculo deportivo que brindaron.

A nuestros patrocinantes que hicieron posible la realización de este evento.

Supermercado Y Panadería California C.A

Ruedas Extremas C.A

Caucho Industrial C.A

Constructora Nase C.A

Metaleria G & B C.A

Restaurant Los Porrones

Clinica R.O

Avalmara C.A

Dr. Gustavo Batista

Dr. Jose Ignacio Batista

Productos Naturales Now

Clinica San Alfonso C.A

 

Y por ultimo a nuestros invitados de honor La familia de Tony, quienes con su presencia nos recordaron el gran amigo que fue Tony, y que al observar la cara de su mama y de su hijo, nos decimos que valió la pena el esfuerzo que hicimos para llevar adelante este evento.

Espero no haber dejado a nadie por fuera.

Un Millón de Gracias a Todos y que Dios los Bendiga

 

Clasificacion General

               CLASICO: 8º CLASICO (CLCLO MARACAIBO CLUB)

                                            FECHA: 31/05/2009

                                          ORDEN DE LLEGADA

 

Categoría " A"

Corredor

No.

Equipo

Tiempo

Puntos

Acum.

Por Equipo

1º Ali Rincón

(52)

Vega-Sport

01º39´50" 

10

57

5

2º Luis Ferrer

(51)

Vega-Sport

Mt

7

28

4

3º Daniel  Gutierrez     

 

Ciclo Maracaibo Club 

Mt

5

5

3

4º Julio Martínez

 

Ciclo Maracaibo Club               

Mt

3

1

2

5º  José Claricio

 

Ciclo Urdaneta

Mt

1

 

1

 

Categoría " B"

1ºHéctor  Reyes     

 ( 80)

Alcaldia  Valmore Rodriguez  

01º 13'40"  

10      

17     

5        

2º Danilo Redondo

 ( 61)

Vega-Sport

Mt

7

54

4

3º Fernando Quintero   

( 67)

Ciclo Maracaibo Club 

Mt

5

12

3

4º Jose García

( 69)

Dabajuro

01º17´54"  

3

3

2

5º Sebastiano Amenta 

(66 )

Ciclo Maracaibo Club 

Mt

1

20

1

 

  Categoría " C"                                                                                                                                   

1º Ender  Quiroz     

( 62)

CicloUrdaneta

01º 17´25"    

10  

10      

5         

2º Daniel  Fernandez   

(126)

Vega-Sport

Mt

7

13

4

3º  Luis Urdaneta

( 65)

CicloUrdaneta                       

01º17´43"         

5

5

3

4º  Enrique García

(102)

Ciclo Maracaibo Club 

Mt

3

53

2

5º Rosendo Acosta       

(127)

Vega-Sport

Mt

1

17

1

 

Categoría " D"

1º Luis Nava

(129)

Ciclo Maracaibo Club        

01º11´32"         

10   

27     

5          

2º Luis Rincón (Guicho)

(147)

Ciclo Maracaibo Club 

01º12´53"

7

66

4

3º Luis Rincón (Pacho)    

(148)

Vega-Sport

Mt

5

38

3

4º  Carlos Polo

(142)

Vega-Sport

Mt

3

18

2

5º Edixon Ramírez

(133)

Vega-Sport

Mt

1

1

1

                                 "Por Equipos"                                                                        

Campeón

Vega Sport                   

22

86

SubCampeón          

Ciclo Maracaibo Club 

21

184

                 

Líder De Categoría

 

                                                                                                                          


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Clasico En Honor a Nuestro Amigo Tony Allen
::.

28/05/2009

El próximo 31 de mayo, estaremos corriendo el Clásico Ciclístico Master en honor a nuestro amigo y compañero Tony Allen. Dicho clásico se llevara a cabo en las instalaciones de la Vereda del Lago.  A partir de las ocho de la mañana.  Se correrá en las categorías A, B, C y D con premios en metálico para los primeros cinco lugares de cada categoría, mas meta volante.

Como muchos, recordamos a Tony como un excelente amigo y compañero. Tony lucho contra el Cáncer durante mas de dos años, lucha que al final perdió. Durante el tiempo que Tony nos acompaño   fue un excelente atleta, tanto como ciclista como triatleta. Tony fue uno de los pilares jóvenes de Ciclo Maracaibo Club y es por eso que hoy queremos rendirle este homenaje a nuestro amigo, que donde quiera que este, sabemos que estará pedaleando y entrenando para la próxima carrera.

Habra rifas para todos los atletas participantes

 

Programa

 

Hora

Actividad                                                                                                          

8:00 AM

Concentración de  los  Atletas

9:00 AM

Carrera Categoría  B  pautada  a  16  vueltas  al  circuito  48  Km.

9:00 AM

Carrera Categoría  D  pautada  a  12  vueltas  al  circuito  36  Km.

10:45 AM

Carrera Categoría  A  pautada  a  18  vueltas  al  circuito  54  Km.

10:45 AM

Carrera Categoría  C  pautada  a  14  vueltas  al  circuito  42  Km.

12:30 PM

Premiacion

 Premiación

 

Puesto

Monto

1ro

Bsf. 200

2do

Bsf. 100

3ro

Bsf.   75

4to

Bsf.   50

5to

Bsf.   25

Meta Volante    

Bsf.  50

 

Nuestros Patrocinantes

Supermercado Y Panaderia California C.A

Ruedas Extremas C.A

Caucho Industrial C.A

Constructora Nase C.A

Metaleria G & B C.A

Restaurant Los Porrones

Clinica R.O

Avalmara C.A

Dr. Gustavo Batista

Dr. Jose Ignacio Batista

Productos Naturales Now

Clinica San Alfonso C.A

 

Invitamos a todos nuestros amigos y al publico en general a que nos acompañen.


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Banco de Repuestos Usados
::.

26/05/2009

 

 

Desde su reincorporación a nuestras filas en diciembre pasado, nuestro compañero Asnaldo "Nano" Cuello, y quien ahora ejerce la función de Director de Carreras, ha querido establecer un banco de repuestos usados para ayudar a los compañeros ciclistas de escasos recursos y muchos de los cuales defienden los colores de CMC en los diversos clásicos. Nano solo quiere que revises en tu garaje o en el cuarto de los "checheres" y cualquier repuesto o pieza e inclusive cauchines que ya no estés utilizando lo dones a este banco. Muchos mantenemos guardados cambios, cassettes, potencias que ya no utilizamos porque cambiamos a unas mejores. Esto te ayudara a mantener orden en la casa y mantener contenta a la esposa.

Si deseas colaborar con este banco de repuestos llévale a Nano los mismo a la Vereda del Lago, todos los sábados después de entrenar a eso de las nueve de la mañana.

Muchos ciclistas te lo sabrán agradecer


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Nuestro Compañero Alfredo Leon Triunfa en Alemania
::.

26/05/2009

:: Tomado del Diario La Verdad

Nuestro amigo Alfredo Leon triunfa en Alemania en la dificil disciplina del patin, otro miembro mas de Ciclo Maracaibo Club que triunfa mas alla de nuestras fronteras, mil felicitaciones a Alfredo


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Los Equipos del Giro
::.

20/05/2009

 Los Equipos

ACQUA & SAPONE - CAFFE' MOKAMBO

 

1

GARZELLI Stefano

1973

ITA

2

ANDRIOTTO Dario

1972

ITA

3

CODOL Massimo

1973

ITA

4

DONATI Alessandro

1979

ITA

5

FAILLI Francesco

1983

ITA

6

MARZOLI Ruggero

1976

ITA

7

MASCIARELLI Andrea

1982

ITA

8

MASCIARELLI Francesco

1986

ITA

9

PALUMBO Giuseppe

1975

ITA

 

ASTANA

 

21

ARMSTRONG Lance

1971

USA

22

BRAJKOVIC Janez

1983

SLO

23

HORNER Christopher

1971

USA

24

LEIPHEIMER Levi

1973

USA

25

MORABITO Steve

1983

SUI

26

NAVARRO GARCIA Daniel

1983

ESP

27

POPOVYCH Yaroslav

1980

UKR

28

RUBIERA VIGIL José Luis

1973

ESP

29

ZEITS Andrey

1986

KAZ

 

BBOX BOUYGUES TELECOM

 

41

BELGY Julien

1983

FRA

42

CHAINEL Steve

1983

FRA

43

GENE Yohann

1981

FRA

44

HADDOU Said

1982

FRA

45

LE FLOCH Guillaume

1984

FRA

46

SOKOLOV Evgeny

1984

RUS

47

SPRICK Matthieu

1981

FRA

48

TSCHOPP Johann

1982

SUI

49

VOECKLER Thomas

1979

FRA

 

CERVELO TEST TEAM

 

61

SASTRE CANDIL Carlos

1975

ESP

62

DEIGNAN Philip

1983

IRL

63

GERRANS Simon

1980

AUS

64

GUSTOV Volodymir

1977

UKR

65

HUNT Jeremy

1974

GBR

66

KING Edward

1983

USA

67

KONOVALOVAS Ignatas

1985

LTU

68

LLOYD Daniel

1980

GBR

69

PAUWELS Serge

1983

 

 

GARMIN - SLIPSTREAM

 

81

DANIELSON Tom

1978

USA

82

DEAN Julian

1975

NZL

83

FARRAR Tyler

1984

USA

84

MEYER Cameron

1988

AUS

85

MILLAR David

1977

GBR

86

PATE Danny

1979

USA

87

VANDEVELDE Christian

1976

USA

88

WIGGINS Bradley

1980

GBR

89

ZABRISKIE David

1979

USA

 

LAMPRE - NGC

 

101

CUNEGO Damiano

1981

ITA

102

BONO Matteo

1983

ITA

103

BRUSEGHIN Marzio

1974

ITA

104

DA DALTO Mauro

1981

ITA

105

GASPAROTTO Enrico

1982

ITA

106

GAVAZZI Francesco

1984

ITA

107

MARZANO Marco

1980

ITA

108

MORI Manuele

1980

ITA

109

TIRALONGO Paolo

1977

ITA

 

LPR BRAKES - FARNESE VINI

 

121

DI LUCA Danilo

1976

ITA

122

BOSISIO Gabriele

1980

ITA

123

CHIARINI Riccardo

1984

ITA

124

ERMETI Giairo

1981

ITA

125

GOLCER Jure

1977

SLO

126

MONTAGUTI Matteo

1984

ITA

127

PETACCHI Alessandro

1974

ITA

128

PIETROPOLLI Daniele

1980

ITA

129

SPEZIALETTI Alessandro

1975

ITA

 

RABOBANK

 

141

MENCHOV Denis

1978

RUS

142

ARDILA CANO Mauricio Alberto

1979

COL

143

TEN DAM Laurens

1980

NED

144

VAN EMDEN Jos

1985

NED

145

DE GROOT Bram

1974

NED

146

HORRILLO MUNOZ Pedro

1974

ESP

147

KOZONTCHUK Dmitry

1984

RUS

148

STAMSNIJDER Tom

1985

NED

149

TJALLINGII Maarten

1977

NED

 

SILENCE - LOTTO

 

161

BRANDT Christophe

1977

BEL

162

DE GREEF Francis

1985

BEL

163

DOCKX Bart

1981

BEL

164

GILBERT Philippe

1982

BEL

165

JACOBS Pieter

1986

BEL

166

LJUNGBLAD Jonas

1979

SWE

167

KAISEN Olivier

1983

BEL

168

VANENDERT Jelle

1985

BEL

169

WEGELIUS Charles

1978

GBR

 

TEAM KATUSHA

 

181

POZZATO Filippo

1981

ITA

182

BRUTT Pavel

1982

RUS

183

ESKOV Nikita

1983

RUS

184

IGNATIEV Mikhail

1985

RUS

185

KLIMOV Serguei

1980

RUS

186

MAZZANTI Luca

1974

ITA

187

PETROV Evgeni

1978

RUS

188

SEROV Alexander

1982

RUS

189

SWIFT Ben

1987

GBR

 

TEAM SAXO BANK

201

CANCELLARA Fabian

1981

SUI

202

VOIGT Jens

1971

GER

203

LUND Anders

1985

DEN

204

MCCARTNEY Jason

1973

USA

205

HAEDO Juan José

1981

ARG

206

VAN GOOLEN Jurgen

1980

BEL

207

BAK Lars Ytting

1980

DEN

208

GOSS Matthew Harley

1986

AUS

209

KLOSTERGAARD LARSEN Kasper

1975

DEN

AG2R LA MONDIALE

11

VALJAVEC Tadej

1977

SLO

12

EFIMKIN Alexander

1981

RUS

13

HINAULT Sébastien

1974

FRA

14

KRIVTSOV Yuriy

1979

UKR

15

LOUBET Julien

1985

FRA

16

DION Renaud

1978

MDA

17

SENAC Jean Charles

1985

FRA

18

SONNERY Blaise

1985

FRA

19

BONNAFOND Guillaume

1987

FRA

 

BARLOWORLD

 

31

SOLER HERNANDEZ Juan M.

1983

COL

32

AUGUSTYN John Lee

1986

RSA

33

BELLOTTI Francesco

1979

ITA

34

CACCIA Diego

1981

ITA

35

CARDENAS RAVALO Felix Rafael

1972

COL

36

CHEULA Giampaolo

1979

ITA

37

FROOME Christopher

1985

KEN

38

HUNTER Robert

1977

RSA

39

LONGO BORGHINI Paolo

1980

ITA

 

CAISSE D'EPARGNE

51

ARROYO DURAN David

1980

ESP

52

JEANNESSON Arnold

1986

FRA

53

KIRYIENKA Vasil

1981

BLR

54

LASTRAS GARCIA Pablo

1976

ESP

55

LOPEZ GARCIA David

1981

ESP

56

PEREZ SANCHEZ Francisco

1978

ESP

57

PERGET Mathieu

1984

FRA

58

RODRIGUEZ OLIVER Joaquin

1979

ESP

59

CHARTEAU Anthony

1979

FRA

 

FUJI – SERVETTO

 

71

CAMANO ORTUZAR Iker

1979

ESP

72

CAPECCHI Eros

1986

ITA

73

VIGANO Davide

1984

ITA

74

GOMEZ GOMEZ Angel

1981

ESP

75

DEL NERO MONTES Jesus

1982

ESP

76

GONZALEZ BAEZA Hector

1986

ESP

77

FERNANDEZ RAMOS Alberto

1984

ESP

78

KESSIAKOFF Fredrik

1980

SWE

79

SERRANO GONZALEZ Ricardo

1978

ESP

 

ISD

 

91

VISCONTI Giovanni

1983

ITA

92

GATTO Oscar

1985

ITA

93

CIONI Dario David

1974

ITA

94

STANNARD Ian

1987

GBR

95

GRIVKO Andriy

1983

UKR

96

GRABOVSKYY Dmytro

1985

UKR

97

HUZARSKI Bartosz

1980

POL

98

SCARSELLI Leonardo

1975

ITA

99

PIDGORNYY Ruslan

1977

UKR

 

LIQUIGAS

 

111

BASSO Ivan

1977

ITA

112

AGNOLI Valerio

1985

ITA

113

CARLSTRÖM Kjell

1976

FIN

114

MIHOLJEVIC Vladimir

1974

CRO

115

PELLIZOTTI Franco

1978

ITA

116

QUINZIATO Manuel

1979

ITA

117

STANGELJ Gorazd

1973

SLO

118

SZMYD Sylvester

1978

POL

119

VANOTTI Alessandro

1980

ITA

 

QUICKSTEP

131

DAVIS Allan

1980

AUS

132

CATALDO Dario

1985

ITA

133

DEVENYNS Dries

1983

BEL

134

ENGELS Addy

1977

NED

135

FACCI Mauro

1982

ITA

136

REDA Francesco

1982

ITA

137

HULSMANS Kevin

1978

BEL

138

SEELDRAYERS Kevin

1986

BEL

139

MALACARNE Davide

1987

ITA

 

S.DIQUIGIOVANNI - ANDRONI GIOC.

 

151

SIMONI Gilberto

1971

ITA

152

BERTAGNOLLI Leonardo

1978

ITA

153

SCARPONI Michele

1979

ITA

154

BERTOLINI Alessandro

1971

ITA

155

SERPA PEREZ Jose Rodolfo

1979

COL

156

BERTOGLIATI Rubens

1979

SUI

157

DE BONIS Francesco

1982

ITA

158

OCHOA Carlos José

1980

VEN

159

RODRIGUEZ Jackson

1985

VEN

 

TEAM COLUMBIA - HIGH ROAD

 

171

BARRY Michael

1975

CAN

172

BOASSON HAGEN Edvald

1987

NOR

173

CAVENDISH Mark

1986

GBR

174

LÖVKVIST Thomas

1984

SWE

175

PINOTTI Marco

1976

ITA

176

POSSONI Morris

1984

ITA

177

RENSHAW Mark

1982

AUS

178

ROGERS Michael

1979

AUS

179

SIUTSOU Kanstantsin

1982

BLR

 

TEAM MILRAM

 

191

BARLA Luca

1987

ITA

192

FÖRSTER Robert

1978

GER

193

FOTHEN Markus

1981

GER

194

FOTHEN Thomas

1983

GER

195

MÜLLER Martin

1974

GER

196

ROHREGGER Thomas

1982

AUT

197

RUSS Matthias

1983

GER

198

SCHOLZ Ronny

1978

GER

199

SCHRÖDER Björn

1980

GER

 

XACOBEO GALICIA

 

211

MARTINEZ ACEVEDO Serafin

1984

ESP

212

CESAR VELOSO Gustavo

1980

ESP

213

GARCIA DA PENA David

1979

ESP

214

ISAICHEV Vladimir

1986

RUS

215

RABUNAL RIOS Gonzalo

1984

ESP

216

FERNANDEZ CRUZ Delio

1986

ESP

217

MAYOZ ECHEVERRIA Iban

1981

ESP

218

GARCIA FERNANDEZ Marcos

1986

ESP

219

VORGANOV Eduard

1982

RUS

ETAPAS


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Controlar el ácido láctico
::.

04/05/2009

:: tomado de ciclismoafondo.es

En esta ocasión te presentamos los argumentos necesarios, y lo suficientemente elocuentes, como para que no tengas que hacer un acto de fe al iniciar la próxima temporada. Léelo con calma y no dejes pasar la ocasión de comprender, porqué hipotecarás toda una planificación y limitarás tus tiempos, por el simple hecho de mirar hacia otro lado cuando veas subir tus pulsaciones más de lo que debieran. Ahora ya no habrá excusas y más de uno se lo pensará dos veces a la hora de hacer exhibiciones dominicales o agarrarse a la cola de la grupeta y no soltarse aunque le echen agua hirviendo.

Vamos a suponer que eres un gran amante del teatro y has sido seleccionado para representar una gran obra cómica. Tu papel exige que, durante gran parte de la representación, rías y rías sin parar. Como no sabes reír durante tanto tiempo, buscas un profesor de interpretación. Tu sorpresa viene cuando te dice que, durante los dos primeros meses de ensayo, tendrás que llorar a moco tendido. ¿Suena raro no?, si lo que tienes que aprender es a reír.

Algo así te va a ocurrir, si eres un gran amante del ciclismo y quieres prepararte para ir muy deprisa en cualquiera de las pruebas ciclistas que tengas pensado participar. Si buscas un entrenador o la forma de prepararte, te dirá que en tus primeros meses de entreno, también llorarás cuando veas lo despacio que tienes que ir.

El entrenamiento y la fisiología van cogidos de la mano. Cualquier estímulo físico que apliquemos a nuestro organismo tendrá unos efectos fisiológicos. Si los provocas a conciencia y programados estarás entrenando, si los provocas sin conocimiento de causa o efecto y sin orden ni concierto, estarás saliendo en bicicleta en lugar de entrenar.

El "pique" con tus colegas de salida, es posible que esté provocando unos efectos en tu organismo, que quizás no sea el momento más apropiado.

Ahora no te vamos a dar la planificación del próximo año o decirte cómo tienes que entrenar, pero te daremos el porqué deberá ser así. Con este artículo queremos conseguir que, cuando te digamos en un futuro cómo se prepara una temporada y cómo tienes que entrenar, puedas hacernos caso... y que no seas de los que dicen que el único secreto para andar es salir.

Seguro que habrás visto en más de una ocasión, una casa de campo con su fachada rodeada de hiedra. Suponte que esa hiedra es la encargada de llevar el oxígeno y el alimento al interior de la casa. Es de imaginar que, cuanta más cantidad de hiedra envuelva su fachada, más alimento y oxigeno recibirá. La savia irá recorriendo el interior de la planta, para hacerla crecer y desarrollarse.

Ahora imagina que tu cuadriceps es la casa y lo envuelven vasos capilares en lugar de hiedra. Esos vasos capilares son los que harán llegar el oxígeno y el alimento necesario para que tu músculo trabaje. Si consigues que tus fibras musculares se recubran de la mayor cantidad posible de vasos capilares, será una de las consecuencias de haber desarrollado tus capacidades aeróbicas, con lo que todo ello conlleva. Y por lo tanto, a mayores capacidades aeróbicas, estarás más preparado para desarrollar o tener mejores prestaciones a la hora de aguantar más horas y a más ritmo, subir mejor, recuperarte antes de un esfuerzo, de una jornada, hacer series más intensas, más duraderas, etc.

Y el encargado de hacer más vasos capilares es el plasma sanguíneo -parte líquida de la sangre-.

¿Cómo se hace un vaso capilar?

El corazón en el momento de la sístole, impulsa la sangre por toda la red arterial. Al llegar una gota de plasma dentro de un capilar en el momento de la contracción, choca y se ve comprimida contra la pared del capilar. El plasma encontrará un punto del capilar que ofrecerá menos resistencia y se deformará un poco. Contracción tras contracción cardiaca llegará un momento que por ese punto más débil, se formará otro capilar y así sucesivamente hasta ir ramificando y envolviendo la fibra muscular.

Pero en todas las películas tiene que haber un malo. En la nuestra, como siempre, el malo es el ácido láctico.

El ácido láctico, se produce en el interior de nuestras células musculares, debido a la combustión incompleta de la glucosa. Cuanto menos oxígeno llegue a nuestro músculo -por rodar a más intensidad y pulsaciones-, más ácido láctico se genera.

El ácido láctico como tal, es perjudicial para la salud y no es comestible. El antídoto a ese veneno y el encargado de neutralizarlo, es el plasma sanguíneo -el mismo que hace los capilares-.

¿Cómo se hace aprovechable y comestible el ácido láctico?

El plasma sanguíneo contiene unas sustancias bicarbonatadas que, en contacto con el ácido láctico, hacen que se convierta en lactato. El lactato sí es comestible para el organismo y para nuestro músculo.

Si vamos a unas pulsaciones bajas o moderadas, el plasma sanguíneo fluye libremente por el interior de la red de capilares. Pero según nos vamos desmadrando y vamos subiendo el pulso, se va generando ácido láctico y, al detectar los vasos capilares dicha acidosis, se van haciendo más permeables lo que facilita que el plasma sanguíneo atraviese las paredes del vaso y empape las fibras musculares, con el fin de convertir el ácido láctico en lactato.

Entonces, si el plasma es el que hace más capilares y los abandona para realizar la neutralización del ácido láctico, podrás deducir que no fabricarás más vasos capilares.

Pero si te das cuenta, hay otra consecuencia en todo esto. La circulación sanguínea a la altura de nuestras fibras, ha perdido la sustancia liquida (el plasma), lo que provoca que la sangre se espese en el interior de los vasos, al quedar los hematíes, leucocitos y plaquetas entre otros elementos. El corazón para retornar la circulación debe hacer contracciones más fuertes, debido al espesamiento de la sangre, por lo que el corazón se muscula y no se agranda que es lo que a nosotros nos interesa al principio de temporada.

Si haces un periodo de acondicionamiento general como se debe, en el cual debes comenzar con unas pulsaciones bajas, que irán subiendo poco a poco a lo largo de las semanas, conseguirás que, durante mucho tiempo, haya una producción mínima de ácido láctico. Con ello, el plasma sanguíneo podrá fluir libremente e irás haciendo un porcentaje elevado de vasos capilares que podrá suponer hasta un 40% más.

Al aumentar la red de capilares en un porcentaje tan elevado, hay que tener en cuenta que la presión sanguínea descendería peligrosamente ya que la misma cantidad de líquido debe llegar a mayor cantidad de vasos. Para compensar y evitar tal circunstancia se produce un aumento de parte líquida o plasma sanguíneo. Este aumento de volumen de plasma, especialmente en los deportistas de fondo, es lo que da lugar a la pseudoanemia del deportista. Con el mismo número de hematíes y mayor volumen líquido, el hematocrito da un porcentaje menor.

Siguiente consecuencia es que al existir más plasma, el corazón recibe mayor volumen de líquido en su interior. Ello hace que al entrar más volumen de líquido, sus fibras se vayan estirando y alargando, lo que provocará un agrandamiento del corazón, llamado técnicamente cardiomegalia. Esto se traducirá en un descenso progresivo de las pulsaciones en reposo y a intensidades submáximas. O sea, que a menos pulsaciones desarrollarás más velocidad.

Por todo lo que hemos visto, es tan importante hacer una buena base a principio de temporada; para desarrollar convenientemente todo lo que he descrito y como lo he descrito. Con el paso de los años, estas adaptaciones van asentándose y no es necesario alargar tanto el tiempo de adaptación. Esto por ende, hará que suba tu nivel deportivo.

Por lo tanto, según vayan pasando las semanas, irás provocando estas adaptaciones, que te dejarán convenientemente preparado, para cuando llegue el tiempo de hacer el trabajo de calidad o las series.


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Nuestro Compañero De Equipo Carlos Espinoza Logro El Sitial De Honor
::.

20/04/2009

  

Queremos Felicitar a Nuestro Compañero Presidente Del Club Carlos Espinoza por Haber Logrado El Sitial De Honor En El Powerman de Alabama USA En Su Categoria Y Quedar De 23 En La General. de 173 competidores incluidos los profesionales.

Esperamos su retorno para que nos cuente este logro


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