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Servicios Viales del Sur, c.a.


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En estos momentos estamos preparando los uniformes para la proxima temporada, si deseas pertencer a nuestro distinguido grupo de patrocinantes por favor comunicate con nosotros. y gustosamente te haremos llegar la informacion referente a los mismo, apresurate que se agotan los cupos.

Nota: todos nuestros patrocinadores tendran un banner en nuestra pagina Web.

comunicate via mrooksb@gmail.com

Queremos hacer llegar nuestros mejores deseos por una pronta recuperacion a nuestro compañero Jorge Quero quien fue intervenido quirurgicamente en una rodilla por un accidente automovilistico. Al igual que le deseamos una pronta recuperacion a Luis "Pacho" Rincon quien el lunes pasado se le realizo un cateterismo.

BRISTOL -- La etapa 7 de la Vuelta empezó bien para la afición de Latinoamérica gracias a la presencia de Jorge Montenegro en la fuga, que duró prácticamente 180 kilómetros con rumbo a Orihuela.

El corredor de Mar de Plata nos había dicho hace un par de días que aunque su equipo Andalucía Caja Sur siempre quería montar a uno en la escapada del día, a él no se le había dado aún la oportunidad, pero este viernes se acompañó de Roels (MRM), Pedersen (FOT) e Isiachev (XAC) en una jornada dónde ganó uno de los dos sprints intermedios del recorrido y además coronó el puerto Alto del Hondón (3ª cat). No solo es salir a sacrificar el físico, hay que apuntarse ganancias como las de Jorge en esta etapa. El cuarteto vendió cara su aventura porque no fue sino hasta que cruzaron el bandera de los últimos 5 kilómetros cuando el pelotón finalmente les dio alcance. Se agradece la exhibición Jorge.

En la Vuelta a España hemos tenido cuatro diferentes ganadores en los embalajes de la primera semana y todavía Mark Cavendish no ha tocado la campana. El turno fue para Alessandro Petacchi en la llegada a la ciudad de Orihuela con una extraordinaria organización del Lampre tanto para colaborar a la caza de la fuga como para colocar a Ale-jet en la definición.

Danilo Hondo fue el último en soltar a Petacchi, el italiano había visto que Tyler Farrar quería arrancar siguiendo la huella de Cavendish y ha sido él quien entonces toma la alternativa del ataque final, el cual nadie pudo emparejar al final. Manxman vuelve a sufrir ese arco reflejo que tiene cuando al ver a un rival adelante, no aprieta para disputar con último lanzamiento sobre el manillar. Se quedó segundo por el largo de la bici de Alessandro y sin darle con todo al molinillo. El que sí disputó hasta el cierre, como debe ser, fue el argentino Juan José Haedo, quien por la mínima superó al alemán Andreas Stauff del Quick Step por el tercer lugar, justo adelante de Tyler Farrar. Pensábamos que Cancellara acompañaría más arriba a Juan José en la recta final, pero de igual manera el embalador de Chascomus casi siempre se las arregla solo. Petacchi suma ya 20 victorias en la Vuelta a España en su palmarés y puede decirle al resto de los sprinters, mas jóvenes todos que él: viejos los cerros...

Sin pensarlo Cavendish hoy sumó un positivo: es el nuevo líder de la clasificación por puntos con 56, tres arriba de Farrar y 5 de Petacchi. Esperamos que Cav-O se dé cuenta que está en sus mano poder terminar con su primer suéter de líder en una grande y le saque provecho, sin frustrarse por la ausencia de victorias individuales. Philippe Gilbert (Bel-OLO) sigue firme como líder de la Vuelta y además entró 10° en la etapa.

Fueron 131 los que llegaron en el grupo mayoritario con el mismo tiempo de Ale-jet en el cual entraron los favoritos Mauricio Ardila --más repuesto-- y Rigoberto Urán. Aunque Montenegro tuvo un gran desgaste solo cedió 1.02" en la meta. Thomas Lovkvist (SKY), Roman Kreuziger (LIQ) y Andy Schleck entraron en el lote de Montenegro.

Hoy no terminó Juan Antonio Flecha la etapa por una infección que lo mandó al hospital anoche con fiebre y vómito. El mismo virus que hizo que sus compañero Augustyn y Swft se retirarán antes. Pero lo más triste fue saber que uno de los masajistas del equipo, Txema González, murió por el mismo virus a los 43 años en un hospita de Sevilla. La infección llegó a su torrente sanguíneo. Todos los elementos de un equipo son tan importantes como los ciclistas y los directores. Es muy triste perder a uno que es parte de la familia.

El sábado hay suficientes puntos de montaña para quitarle el liderato a Serafín Martínez o para que el español del XAC se defienda. En el camino de los 190 kilómetros a Xorret del Catí hay 5 puertos (uno de 3ª, 3 de segunda y uno de 1ª categoría), el último culmina a 3.2 kms de la meta, la cual tiene una rampa de 8% en el último km. Purito Rodríguez piensa que no habrá grandes diferencias entre los favoritos, pero alguien puede tener un día muy bueno... o muy malo.

Clasificación general latinoamericanos: 15° Rigoberto Urán (Col-GCE) 1.19", 168° Mauricio Ardila (Col-RAB) 56.24", 172° Jorge Montenegro (Arg-ACA) 57.33", 175° Juan José Haedo (Arg-SAX) 57.46"

El pulmón natural de Maracaibo
Niños, jóvenes, adultos y abuelos convergen entre las caminerías en busca de una distracción saludable en el principal parque de la ciudad.
La acelerada vida de la urbe marabina que lucha contra las agujas del reloj queda atrás en el instante en que entra al parque de recreación más grande la ciudad: la Vereda del Lago.
Allí centenares de zulianos recargan o drenan sus energías antes de asumir responsabilidades del día o luego de sus quehaceres.
Niños, jóvenes, adultos, abuelos y hasta las mascotas de las familias, convergen entre la atracción de los cujíes, de las palmeras y de los almendrones, mientras caminan en busca del bienestar físico y emocional, bien sea bajo los nacientes rayos del sol o en la puesta del atardercer.
Hay quienes acuden solos, su única compañía es un dispositivo de audio con su música preferida o con las emisoras informativas para estar al tanto de lo que está ocurriendo durante su momento de relax. Otros optan por armar sus grupos de amigos o familiares para hacer las rutinas de ejercicios en algún lugar de las 68 hectáreas del parque.
Mientras la colectividad transita, puede observar en la lejanía el puente general Rafael Urdaneta, así como las distintas embarcaciones rumbo al Golfo y, en las noches, a los pescadores en plena faena.
Este pulmón de Maracaibo se ha convertido en los últimos años, en un sitio de encuentro, de distracción; de entretenimiento y de la práctica de deportes.
“Aquí encontramos de todo. No sólo podemos aprovechar los espacios para caminar, hay un estadio de béisbol menor, así como un karting, equipos de gimnasios completamente gratuitos; además de otras estructuras deportivas destinadas a la práctica del fútbol y de voleibol, bailoterapias y un zoológico de contacto”, dijo Mary Polanco, administradora.
A lo largo y ancho de la Vereda también hay otros atractivos como: bohíos de palma y madera, parques infantiles y variados kioscos, en los que se ofrece todo tipo de comida rápida, típica de la región. Puede degustar mandocas, yoyitos, tumbarranchos, empanadas, tequeños y los famosos pastelitos zulianos de queso y papa.
“Además de mantener una vida sana con el deporte, conoces a mucha gente mientras trotas. Me parece más beneficioso hacer tus ejercicios al aire libre, sin estar encerrada en las cuatro paredes de un gimnasio. Aquí me siento segura mientras me relajo antes de comenzar mis obligaciones. Cuando llego al trabajo estoy con las pilas puestas. Se me quitó la flojera que da levantarse temprano”, afirma Paola Beltrán, abogada.
Las prácticas de ciclismo y el patinaje también tienen sus adeptos, sobre todo cuando se realizan en grupo. “Me la pasaba de dieta en dieta y no veía resultados. Comencé a patinar en la Vereda con mis amigos. Los primeros días, me la pasaba en el suelo, luego aprendí y logré rebajar y fortalecer mis piernas. Confieso que al principio no estaba muy entusiasmada, pero con el paisaje me animé”, contó Rita Valbuena, habitante de El Milagro.
Más de seis años tiene Luis Gómez ofreciendo sus jugos de toronja y naranja: “Cuando terminan las actividades vienen a refrescarse. Quien visita las instalaciones se enamora, los maracuchos somos muy regionalistas y defendemos nuestras bellezas, una de ellas es la Vereda”.
Para algunos usuarios, el espacio se quedó pequeño para la cantidad de visitantes: “Hay muchas áreas que se pueden aprovechar. También las autoridades deben invertir en mantenimiento e iluminación, pues la mayor cantidad de gente acude en las tardes, casi en la noche, luego de sus trabajos”.
Aunque al comienzo el parque permanecía abierto las 24 horas, el vandalismo obligó a cerrar los espacios a las 9:00 de la noche

Este pasado Domingo 22 a las 7:30 en punto, se dio la señal de salida de la 1era EDICION CARRERA 10 K VEREDA DEL LAGO,al frente de èsta iniciativa del Dr Carlos Espinoza y un importante equipo de colaboradores, se dieron cita 180 participantes, un notable grupo de visitantes y familiares completaron esta fiesta deportiva que promete duplicarse en su pròxima ediciòn.Cabe destacar el apoyo y promociòn de nuestra siempre colaboradora deportiva Marìa Consuelo, a travès de su programa Marìa Consuelo al 100% por 100.5 FM, de igual manera OK 101 FM con el apoyo de Yanis Bello.
Atletas de la C.O.L.,Machiques, Cojedes, entre otros lugares, fueron protagonistas de èsta importante carrera.
Compañeros premiados:Josè Araque, Yerlis Dalas,Maestro Marcos Fornerino entre otros.
Participantes Debutantes: Gustavo Sandoval, Katerina Peña,El Gran Marcelo, Hilda Tang y Miguel Russo.
Participantes Destacados:Prof. Jesùs Piedra,Prof.Ulises Hernandez, Prof.Mary Fossy,Prof.Marìa Socorro,Dra Arianna.
Remates para la Historia del Atletismo Zuliano:Dr Rafael Omaña vs.Ponchito
El màs Vitoreado:El indetenible Nelson Briceño, lider de eventos y efectos especiales.
Atletas Internacionales:Nelson Perdomo.
Autoridades Deportivas presentes:Sr Julio Farìa,Sr.Asnaldo Coello,Sr Gonzalo Godoy, Sra Camelia de Godoy,Sr Marcos Rooks.
Felicitaciones.

Quienes Somos

 Ciclo Maracaibo Club es una gran familia deportiva que comenzó como un grupo de amigos que les gustaba el ciclismo y entrenaban juntos, organizaban carreras y entrenamientos en diferentes vías de los alrededores de Maracaibo, estos veteranos infundieron su entusiasmos en las nuevas generaciones, que hoy en día llevan la batuta de esta disciplina, estos jóvenes de 30, 40, 50, 60 y 70 años han mantenido vivo el espíritu del ciclismo en la ciudad.

Lo que llevo a que unos cuantos años atrás se le diera personalidad jurídica a este grupo de amigos y se fundo Ciclo Maracaibo Club.

Nuestro club creció de este grupo inicial hasta convertirse en lo que es hoy en dia, un grupo multidisciplinario de amigos que compiten en las modalidades de ciclismo de ruta,  mountain bike, duatlón y triatlón sin dejar afuera a los ironman.

Somos un grupo abierto, donde recibimos a todos los que nos quieren acompañar, no somos una sociedad secreta con rituales ni nada por el estilo, nos mueve el amor por el deporte, tenemos sanas discusiones de que corredor del Tour de France es superior, o si el Giro de Italia es mas exigente que el Tour de France o la Vuelta a España, por supuesto Darío siempre tiene la razón. Algunas veces salimos a entrenar todos juntos otras veces solo van los Superamigos (ironman). Pero al final del día somos todos amigos.  

Nuestra casa es la Vereda del Lago, la cual compartimos con todos los demás usuarios. Pedimos disculpas si a veces pareciese que los demás usuarios de la vereda no existieran, pero cuando entrenamos fuerte la adrenalina corre a millón, el corazón trabaja al 80-90% y tratamos de mantener una precisión milimétrica para no tener un accidente, por eso siempre circularemos por el lado izquierdo de la vía para dejarle a los corredores y caminadores el lado derecho o interior de la vía, no queremos conocer a nadie por accidente, ya que nos va a doler a todos.

Una característica de nuestro club es que no le cobramos cuotas a nadie y a lo largo de los años hemos mantenido un equipo campeón de ruta master y el sueño de llevar un equipo a la vuelta al Zulia persiste.

Siempre nos hemos caracterizado por elaborar y repartir uniformes a nuestros corredores y demás miembros del equipo, la directiva hacia maravillas y conseguía los uniformes además de mantener un equipo campeón por diversas temporadas en la liga de ciclismo master, hoy en día la situación es otra, necesitamos que nuestros amigos deportistas nos ayuden a mantener viva esta llama, dando su apoyo en la organización de eventos, ayudándonos a conseguir nuevos patrocinantes, inclusive aportando ideas y colaborando con la redacción de esta pagina Web. En ocasiones hemos hasta recibido criticas por el contenido de la pagina, que no se actualiza, etc., gracias a Dios mas han sido las felicitaciones y los buenos augurios para con nosotros.

En fin Ciclo Maracaibo Club somos todos.

Saludos la presente es para invitar a los integrantes del Ciclo Maracaibo Club al I Clásico de Ciclismo Copa Rodolfo Bracho que se desarrollará el 22 de agosto en las instalaciones de la Vereda del Lago. Estarán abiertas las categorías máster A,B,C,D y Open-Juvenil aunado a una exhibición de ciclismo menor. Se premiará a los tres mejores de cada categoría en metálico y los corredores menores con artículos deportivos y respuestos.
La hora de convocatoria es a las 8.30 am en la triubuna principal de la Vereda del Lago. Es obligatorio el pago de la inscripción, uso de casco y bicicletas con normativa para ruta.
Agradecemos su prsencia y divulgación a otros corredores.
Sin más que agregar se despide

Lcdo. Jhon Castillo

 El entrenamiento fraccionado es quizás uno de los métodos de entrenamiento más comunes utilizados para mejorar el rendimiento físico, pero al mismo tiempo, debido a las casi infinitas combinaciones de variables utilizadas en la creación de un programa de entrenamiento fraccionado, es uno de los menos entendidos por atletas y entrenadores. Simplemente el entrenamiento fraccionado puede ser definido como una actividad de esfuerzos de alta intensidad alternados con esfuerzos de baja intensidad (recuperación activa).

¿POR QUE REALIZAR INTERVALOS?

La razón del entrenamiento fraccionado es que un atleta pueda realizar más trabajo (i.e., ir mas rápido o producir más potencia) durante períodos de tiempo mas cortos de los que el en realidad fuera capaz de realizar durante ejercicios continuos de mayor duración.
Por ejemplo un ciclista podría ser capaz de realizar una prueba de tiempo para una distancia fija, con un esfuerzo máximo sostenible continuamente durante 30 minutos a una velocidad promedio de 25 millas por hora (dependiendo de su nivel de desarrollo físico, experiencia de entrenamiento, y otros factores). Sin embargo si el mismo ciclista realizara un trabajo fraccionado, podría parecerse al siguiente

Tabla 1

Como se puede observar en este ejemplo, el ciclista fue capaz de pedalear significativamente mas rápido durante cada uno de los intervalos de 3 minutos de lo que podría haber pedaleado si hubiera realizado los 30 minutos continuos.

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO

Antes de comenzar a discutir todas las variables implicadas en la creación de programas de entrenamiento fraccionado específicos, es necesario repasar brevemente algunos conceptos básicos sobre fisiología del ejercicio. Existen tres sistemas de energía en el cuerpo humano que pueden ser optimizados o mejorados por medio de la utilización del entrenamiento fraccionado:

1. Sistema ATP – PCr: Este sistema de energía hace referencia a los fosfatos de alta energía (ATP, trifosfato de adenosina, y PCr, fosfocreatina) que están depositados en los músculos, y son una fuente inmediata de energía para el ejercicio de alta intensidad y corta duración (5 – 20 segundos). Ejemplos prácticos incluyen el arranque de una carrera, los sprints, etc.
2. Sistema del Ácido Láctico: Al comenzar a depletarse el sistema del ATP – PCr la glucólisis anaeróbica comienza a resintetizar los fosfatos de alta energía por medio de la utilización del glucógeno muscular (la forma de almacenar la glucosa, el producto final de la digestión de los carbohidratos, y la principal forma de los carbohidratos en la sangre) como fuente de energía. Como resultado de este proceso se produce lactato, y se acumulan altos niveles de lactato entre los minutos 1 y 3 del ejercicio continuo de alta intensidad. Ejemplos prácticos incluyen, las pruebas de 500 mts y 1 km, escapadas o ataques de una duración de 3 min, etc.
3. Sistema Aeróbico: Si el esfuerzo continua, el lactato continua acumulándose, y usted no será capaz de mantener el nivel de alta intensidad. Si usted continua pedaleando a una intensidad menor, el tercer sistema de energía, el sistema aeróbico, es activado. El sistema aeróbico es, por lejos, el sistema de energía más eficiente para las actividades de resistencia sostenidas así como también provee de las mayores cantidades de energía. A medida que la duración del ejercicio excede los tres minutos, más y más energía es derivada a través de este sistema de energía. Generalmente el esfuerzo de larga duración que depende casi exclusivamente del sistema de energía aeróbica es conocido como ejercicio submáximo.

La buena noticia es que los tres sistemas de energía pueden ser entrenados, tanto individualmente como combinadamente, y a través de la incorporación de progresiones apropiadas del entrenamiento fraccionado en su plan de entrenamiento, usted podrá ver mejoras mensurables, no solo en su habilidad física, sino también en su rendimiento en la carrera.

APRENDIENDO EL VOCABULARIO

En nuestro primer ejemplo, hemos utilizado un número de términos diferentes para definir y cuantificar la sesión de entrenamiento fraccionado. La familiarización y entendimiento de estos términos y de otros listados más abajo, le ayudara, facilitando sus esfuerzos al diseñar programas efectivos de entrenamiento fraccionado.
Intensidad: Cuan fuerte se supone que usted debe ir, hablando simplemente, durante cada esfuerzo. La intensidad puede ser prescrita por medio de la frecuencia cardiaca (en latidos por minuto), por medio de la velocidad (millas o kilómetros por hora), escalas de esfuerzo percibido (una escala subjetiva en donde señala cuan duro usted siente que esta trabajando), o en situaciones mas avanzadas, por medio de la potencia (watts) o por los niveles de lactato sanguíneo.
Duración: La duración de cada intervalo de trabajo; puede ser en segundos para el sistema de energía del ATP – PCr, hasta en minutos para el sistema del ácido láctico y sistema aeróbico.
Repeticiones: El número total de esfuerzos realizados; puede ser prescrito en series. Por ejemplo una serie de 10 esfuerzos, o 2 series de 5 esfuerzos cada una.
Recuperación: La mayoría, sino todas las pausas deben ser de recuperación activa. Esto significa que entre los intervalos usted debe pedalear lentamente. Otro tipo de recuperación es la recuperación pasiva, donde usted puede de hecho bajarse de la bicicleta y sentarse por el tiempo que dure la recuperación. Las pausas pueden diferir entre los esfuerzos en contraste con las series. Comúnmente la recuperación entre las series es 2 o 3 veces mas larga que la recuperación entre los intervalos. Por ejemplo si la recuperación entre los intervalos es de 3 minutos, entonces la recuperación entre las series debería ser de 6 – 10 minutos. Además los tiempos de recuperación entre los esfuerzos son comúnmente expresados como un índice de tiempo de trabajo/tiempo de recuperación algunas veces llamado índice “trabajo : pausa”. Para el sistema del ATP – PCr este índice puede oscilar entre 1:3 a 1:10; para el sistema del ácido láctico 1:2 a 1:3; y para el sistema aeróbico 1:1 a 1:1.5.

COMO REALIZAR INTERVALOS - PONIENDOSE EN MARCHA

Lo que sigue son numerosos ejemplos de programas de entrenamiento fraccionado para los diversos sistemas de energía. Como se mencionó previamente, estos pueden ser realizados individual o combinadamente. Primero sin considerar su nivel de desarrollo físico o su experiencia, es importante que usted tenga una buena “base” o cimiento. Esto significa que la mayoría de su entrenamiento reciente, sino todo (las últimas 4 – 8 semanas) hayan sido actividades de baja intensidad y larga duración. Realizar el entrenamiento fraccionado prematuramente o muy a menudo puede incrementar el riesgo de lesión, sobreentrenamiento, o ambos.
Segundo determine su nivel actual de desarrollo físico comparándose con la tabla de mas abajo. Estas son guías generales y si usted puede no adecuarse a una categoría específica. Si tiene dudas elija el nivel mas bajo. Si luego de una semana o dos, lo siente muy fácil, muévase al siguiente nivel. Ha sido mi experiencia en los últimos 15 años de entrenador que la mayoría de las personas sobrestiman su nivel de habilidad, y por ello, están entrenando crónicamente muy fuerte, y muy seguido.

Tabla 2

ENTRENANDO EL SISTEMA DEL ATP-PCR

Novato

Tabla 3

Intermedio

Tabla 4

Avanzado

Tabla 5

Notas

1. Debido a que estos esfuerzos son muy cortos, el tiempo para que el corazón responda es insuficiente. Por ello no es apropiado utilizar la frecuencia cardiaca como medio para prescribir la intensidad. Sin embargo, estos esfuerzos necesitan ser realizados a la máxima intensidad sostenible por parte del ciclista
2. Hay un amplio rango de tiempo permitido para las pausas en este tipo de esfuerzos. Permita períodos de recuperación más largos si usted esta recién comenzando este tipo de entrenamiento fraccionado, y a medida que mejora, acorte el tiempo de recuperación. También, si usted encuentra que no es capaz de realizar los esfuerzos subsiguientes, entonces probablemente no esta permitiendo que transcurra un tiempo de recuperación suficiente entre los esfuerzos.

ENTRENANDO EL SISTEMA DEL ACIDO LACTICO

Novato

Tabla 6

Intermedio

Tabla 7

Avanzado

Tabla 8

Nota

1. Utilizar el porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima, es solamente uno de los métodos posibles para la determinación de la intensidad. Estos rangos son solamente recomendaciones generales. Para una mayor información sobre la determinación de la intensidad de entrenamiento ideal, por favor contacte a un entrenador licenciado, un entrenador personal certificado, un fisiólogo del ejercicio o algún otro profesional relacionado con el entrenamiento de la aptitud física.

ENTRENANDO EL SISTEMA AEROBICO

Novato

Tabla 9

Intermedio

Tabla 10

Avanzado

Tabla 11

Nota

1. Utilizar el porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima, es solamente uno de los métodos posibles para la determinación de la intensidad. Estos rangos son solamente recomendaciones generales. Para una mayor información sobre la determinación de la intensidad de entrenamiento ideal, por favor contacte a un entrenador licenciado, un entrenador personal certificado, un fisiólogo del ejercicio o algún otro profesional relacionado con el entrenamiento de la aptitud física.

CONSIDERACIONES

Combinación de los Tipos de Entrenamiento
Usted puede combinar varios tipos de intervalos. Por lo general usted debería enfocarse solamente en dos tipos diferentes al mismo tiempo. Por ejemplo, un día a la semana dedicarlo al sistema del ATP – PCr y el otro dedicarlo al sistema del ácido láctico. Recuerde, el entrenamiento fraccionado es desafiante tanto física como psicológicamente y más no es siempre mejor. Aún los ciclistas más altamente entrenados deberían limitar su entrenamiento fraccionado a tres veces por semana, con la muy rara excepción de una o dos semanas de quizás cuatro sesiones.
Progresión
Es generalmente una buena idea realizar la misma sesión de entrenamiento fraccionado al menos dos veces antes de realizar ajustes para hacer que la sesión sea más difícil. De esta manera, cualquier mejora será observable.
Especificidad según la Disciplina
Por medio del ajuste de la cadencia a la cual usted realiza el entrenamiento fraccionado, el mismo puede hacerse más específico para una disciplina ciclística particular. El ciclismo de ruta generalmente se realiza en el rango de 80 – 110 rpm, el mountain bike entre 75 – 100 rpm, y las carreras de pista entre 85 – mas de 150 rpm.

REFERENCIAS

1. British Cycling Federation. Coaching Education Course Resources. British Cycling; Manchester, England; coaching@british-cycling.org.uk. 2000.

2. Carmichael Training Systems Member. Training Manual, vol.1. Carmichael Training Systems: Colorado Springs, CO; proshop@trainright.com. 2000.

3. McArdle, Katch and Katch. Exercise Physiology: Energy, Nutrition and Human Performance. Lippincott, Williams and Wilkins: ISBN 0-7817-2544-5. 2001.

4. USA Cycling Club. Expert and Elite Coaching Manuals. USA Cycling; Colorado Spings, CO; coaches@usacycling.org. 2000.

(NaturalNews) después de un intenso entrenamiento, en lugar de tomar  una bebida deportiva comercial cargada con colorantes artificiales y azúcar, sería mejor tomar sólo un vaso de leche chocolatada. Esta es la conclusión de dos estudios presentados en la reciente 57ª reunión anual del American College of  Sports Medicine celebrada en Baltimore. Resulta que el chocolate con leche ofrece una ventaja de recuperación distinta para ayudar a reparar y reconstruir los músculos en comparación con bebidas deportivas de hidratos de carbono ampliamente comercializados. William Lunn, pH.d., trabajó en ambos proyectos de investigación, que se llevaron a cabo en el laboratorio del científico de nutrición de la Universidad de Connecticut Nancy Rodríguez, pH.d. El primer estudio incluyó a ocho corredores masculinos en relativamente buena forma, quienes completaron dos carreras en el transcurso de dos semanas. Cada prueba duró 45 minutos y los involucrados corrieron al 65 por ciento de su capacidad máxima en los hombres. Durante este período de investigación, los corredores comieron una dieta balanceada que había sido igualada a sus necesidades individuales.

Después de cada carrera, los sujetos de investigación bebieron o 16 onzas de leche chocolatada libre de grasa o 16 onzas de una bebida con sólo hidratos de carbono (que tenía el mismo número de calorías que el chocolate con leche). A continuación, durante un período de recuperación de tres horas después de cada carrera, se tomaron muestras de biopsia del músculo. Los resultados mostraron que los corredores que bebieron el chocolate con leche durante su recuperación del ejercicio habían aumentado sus marcadores de reparación de proteína muscular cuando se compararon a los participantes del estudio que se les dio a la bebida de hidratos de carbono. El segundo estudio incluyó a los mismos ocho corredores masculinos que se les realizo la prueba en los minutos 30 y 60  después de beber la leche chocolatada sin grasa o la bebida de tipo deportiva. Una vez más, fue superior a la bebida deportiva en ayudar a reponer las reservas de glucógeno en los músculos--se encontró que el chocolate con leche y las reservas de glucógeno son una fuente de combustible durante el ejercicio intenso o prolongada.

 [Traducido automáticamente por Microsoft® Translator]

15 consejos para el Medio Ironman Margarita

Lamentablemente este año no podremos asistir al triatlón de Margarita. Como muchos van por primera vez o quieren mejorar sus tiempos, les dejamos aquí unas pequeñas recomendaciones para que logren disfrutar al máximo el evento.

Primero, les comento un poco de mi experiencia en el triatlón. Me considero apenas un novato con experiencia. Mi mejor deporte es la natación (dedicado por más de 25 años a ello) y mi peor deporte es la Carrera (sufro en cada evento). He participado en varios eventos de 70.3 o Medio Ironman: Margarita 2008, Miami Man 2008, St Croix 2009, Margarita 2009, Cancun 2009, Orlando 2010.

En cuanto a Margarita, la primera vez lo corrí en 5h25min (Nat 26m, Bici 2h40min, Carrera 2h10min) y para el 2009 lo corrí en 5h03min (Nat 25min, Bici 2h30min, Carrera 1h:59min) llegando 3ro en la categoría M30-34.

Una vez dicho esto les doy mis recomendaciones.

Semana Anterior

1. Hidratación: Muy importante que se mantengan hidratados durante toda la semana antes de la carrera. Deben tomar, desde el sábado anterior, al menos 2.5 litros de agua diarios para disminuir la deshidratación durante el evento. Es sencillo, recuerden tomar diariamente unos 4 potes de agua polar para ciclismo.

Una vez que lleguen a Margarita, no se olviden de mantenerse consigo potes de agua. En la isla pega mucho calor y seguro aprovecharan el tiempo para ir de compras al Sambil, Sigo o Rattan. Pueden hacerlo, pero recuerden tomar agua durante los días previos al evento.

2. Alimentación: Cuatro días antes del evento (contrario a la creencia anterior de siete días) es suficiente para comenzar la carga de carbohidratos. El cuerpo necesitará carbohidratos para convertir en energía, sobre todo en los deportes de alta resistencia como el Triatlón. Come carbohidratos con los mejores carbohidratos como: papas, arroz, pastas, panes. Evita las frituras.

El cuerpo mantiene energía suficiente para trabajar durante 30min sin comer (triatlón sprint), pero para eventos como el medio Ironman, es necesario recuperar los carbohidratos, proteínas y electrolitos consumidos por el esfuerzo del evento.

3. Preparación de Material Ten listo todo lo que necesitas para el evento al menos 2 días antes de la carrera. Revisa la bicicleta. Prepara la alimentación que vas a usar en el evento. Evita estar corriendo el último día. Ten todo lo más preparado posible.

Natación

4. Bebe agua fresca antes de salir: Hasta los atletas profesionales sienten nervios antes de cualquier evento. Los nervios producen adrenalina, la cual a su vez, además de subir la frecuencia cardíaca, aumenta los niveles de salivación, por ello se siente sed antes de comenzar un evento.

Lleva contigo un pequeño pote de agua, que puedas dejar con algún acompañante o algún colaborador del evento. Toma unas sorbos antes de comenzar el evento (de 10 a 15 min antes), y toma unos sorbos más pequeños antes de comenzar la natación (de 2 a 5min antes) tu cuerpo te lo agradecerá.

Recuerda que estarás entre 25min y 1h en agua salada.

5. Aprovecha el agua salada: La flotabilidad del agua salada tiene sus ventajas sobre la natación en agua dulce. Aprovéchate de ella. Si tienes a la mano un traje (wetsuit) USALO! Con un menor esfuerzo se obtienen mejores tiempos. Si no tienes un traje, no te preocupes, recuerda nadar con buena forma: estirando los brazos y manteniendo una buena navegación.

La natación es el deporte más corto del evento, si no es tu fuerte, no te mates, ya tendrás tiempo para perseguir.

Ciclismo

6. Hidratación: Toma sorbos de agua los primeros 5min de la bicicleta. El exceso de sal, además de ayudar a la deshidratación deja un sabor de desagradable en la boca.

El recorrido de Margarita tiene mucha brisa, por lo que el calor no se siente hasta pasada las 10am. Durante el recorrido mantén tu cuerpo bien hidratado. No dejes de tomar agua o bebidas deportivas. Necesitas ambas para mantener el esfuerzo en el ciclismo.

Toma pequeños sorbos de líquido cada 15min a 20min. Combínalos con grandes sorbos de líquido cuando consumas gels o alguna alimentación que requiera de masticar.

Toma sorbos de líquido o échatelo encima antes de entregar tus potes en los puntos de hidratación

7. Posición aero: Como ya mencionamos, el recorrido tiene mucha brisa, por lo que es de vital importancia mantener una posición aerodinámica en la bicicleta. Manténte 90% del recorrido en los cachos. Usa las vueltas en U y los puntos de hidratación como descansos para estirar la espalda y las piernas.

8. Bajadas y Subidas: El recorrido del ciclismo tiene 3 subidas por cada 1/2 vuelta. Igual número de bajadas. Como son 3 vueltas, harás 18 subidas y 18 bajadas. Mi recomendación personal es aprovecharlas al máximo.

Para las subidas: entra con fuerza, aguanta lo más que puedas sin cambiar la relación trata de resistir hasta la cumbre.

Piensa “Allí viene la bajada, no voy a dejarme vencer”

Para las bajadas: aumenta la relación y explota en la bajada. Aprovecha ese breve momento de velocidad que te permite recuperar el tiempo perdido por la brisa y el cansancio.

Piensa “si aguante la subida, ¿por que voy a aflojar en la bajada?”

9. Alimentación: El momento más adecuado para comer es la bicicleta. Coloca una alarma en tu reloj si lo necesitas, pero recuerda alimentarte al menos cada 30min. Usa trozos pequeños de alimentos (maní, frutras deshidratadas, conservas de platano o guayaba).

Los gels debes usarlos al menos 1 cada 1hr. Los mismos recuperan: carbohidratos y electrolitos, que se van perdiendo con el sudor y el esfuerzo. Lo más importante es evitar la perdida de electrolitos y sodio, que son los causantes de los calambres en al carrera. Así que, si lo puedes evitar ¿por qué no hacerlo?

10. Rotación: No desgastes tus piernas en la bici. Mantén una rotación de unos 80 a 90rpm. Si no tienes un medidor de revoluciones no importa, usa la frecuencia cardíaca o el sentido común. Trata de mantener las pulsaciones medio altas (no tan bajas).

Carrera

Como comenté anteriormente no soy el mejor corredor, pero les dejo unos pequeños consejos que me han dado mis amigos corredores.

11. Hidratación: ¿Se han dado cuenta de un patrón con respecto a teme tema? Es así, igual que los otros deportes manténte hidratado. Usa los puntos de hidratación con inteligencia.

Usa agua para bajar tu temperatura corporal. Échate agua en la cintura y en la cabeza

12. Alimentación: No vayas a comer mucho durante la carrera, igual el estómago no puede procesar la comida mientras se encuentra saltando de arriba a abajo. Usa alimentos líquidos como los gels deportivos.

Si el estomago lo permite come trozos de cambur para disminuir la perdida de potasio y aumentar la ingesta de glucosa (energía). Y si tu estómago es aún más resistente y tu cuerpo necesita sal, aprovecha las papas o doritos que ponen en los puntos de hidratación.

13. Los primeros kilómetros: Mientras el cuerpo se acostumbra al pasar de la posición de la bicicleta a la de carrera, es posible que sufras de unos pequeños calambres, no te desanimes, intenta seguir. Se quitarán luego de unos pocos metros.

Si aún persisten, trata de estirar un poco las piernas, y come algún gel o algo salado en el próximo punto de hidratación. Seguro sufres de perdida de sodio y un poco de deshidratación por mala alimentación en la bici.

14. Subidas y Bajadas: Igual que en el ciclismo, el recorrido consta de 3 vueltas, con 3 subidas y 3 bajadas cada 1/2 vuelta. La más fuerte de todas siendo la que está cerca del hotel, por lo que aplica el mismo concepto del ciclismo (duro en la subida y más duro en la bajada)

15. Termina con todo: Ya estas por terminar la carrera, pero la última subida, puede desanimar a cualquiera, no dejes que eso te pase. Vence esa cumbre que el resto del camino es plano.

Le deseamos muchos éxitos a todos los competidores del Medio Ironman de Margarita. Compitan con inteligencia y disfruten la carrera. Usen sus ventajas para bien.

Finalmente, agradece a todas aquellas personas que te apoyan en la competencia. El esfuerzo de los entrenamientos y competencia es igual para cada uno de ellos.

Éxitos
Héctor Rodríguez

Fotos: TotalFit System

Hoy se corrio una edicion mas del duathlon Herbalife en las las instalaciones de la vereda del Lago, con la participacion de mas de una docena de atletas. organizado impecablebemente por nuestro amigo el Pelon pronto les daremos a conocer los rsultados.

Queremos felicitar a nuestro compañero Carlos Espinoza por su merecido primer lugar en la general.

Para ver mas fotos de este evento haga click sobre cualquiera de  las fotografias

El dia de ayer 6-6 nuestro amigo Dario llego a los 74 años por lo que desde la directiva de Ciclo Maracaibo queremos expresarle nuestras felicitaciones y desearle que cumpla muchos mas rodando con el peloton y por supuesto luego unas friitas a que el ñapo

TRIUNFO TOTAL POR EQUIPO Y EN TRES CATEGORIAS

Con los triunfos de Julio Martínez, Luis Barreto y Asnaldo "Nano" Coello en las Categorías Master A, B y D respectivamente, más siete posiciones en la clasificación general, dieron el triunfo por equipos al Ciclo Maracaibo Club en el clásico aniversario del C.M.C corrido en las instalaciones de parque recreacional Vereda del Lago ante una gran concurrencia de los amantes del pedaleo regional.

Cumpliendo con el horario establecido los primeros en salir a pedalear bajo un fuerte y brillante sol fueron los integrantes de la categoría  master "B ", los cuales salieron a cumplir con recorrer los 43 Km. previamente establecidos. Las primera tres vueltas al circuito se cumplieron con el lote compacto pero los deseos de triunfo llevaron a Sebastiano Amenta (C.M.C ) y a Carlos Caldera ( V Sport ) a protagonizar una escapada por espacio de nueve vueltas pero siempre con el acoso constante de Hector "El Zancudo" Reyes de la Alcaldia de Valmore Rodríguez y el resto de  los corredores independientes, no sin antes producirse los intentos de evasión de Gabriel "Tani" Sandrea, luego el de Danilo Redondo, Rosendo Acosta y el propio Reyes, pero todo estos intentos de fuga fueron controlados por Luis Barreto, Noe Carrasquero, Luis Ramírez, Hernán Rincón y poco pudo ayudar Fernando "El Yunque" Quintero por desperfecto mecánico de su caballito de carbono, todos estos esfuerzos no pudieron preservar la escapada tempranera de Amenta y Caldera quienes fueron atrapados faltando tres vueltas para la llegada. Así de nuevo el lote marcho masivo hasta la última vuelta donde se impuso con un remate explosivo el representante de Ciclo Maracaibo Luis Barreto seguido de Danilo Redondo, Hector Reyes, Sebastiano Amenta, Carlos Caldera y el resto del lote puntero.

Con una diferencia minima con respecto a la salida de la "B ", salieron los abuelos de la Master  "D "para cumplir con 10 vueltas al circuito hasta completar 32 Km. No había recorrido el lote trescientos metros cuando se adelantaron al paquete multicolor Hugo Cohen, Jesús Piedra y Omar Graterol y en su búsqueda salio Asnaldo Coello como otro desertor del paquete y conformar una cuarteta en punta, la cual logro sacar amplia ventaja pero sucumbieron Cohen y Piedra ante el paso que marcaban Graterol y Coello, ambos del Ciclo Maracaibo, en pos de sacarle tiempo a sus perseguidores, así completaron siete vueltas escapados hasta que se les unió Luis Nava a quien no pudieron controlar los del lote, con este nuevo acompañante lograron sacar hasta dos minutos para no comprometer la escapada, al llegar a la línea de sentencia Asnaldo Coello  del Ciclo Maracaibo se impuso a sus compañeros Luis Nava ( C.M.C ) y a Omar Graterol ( C.M.C ) mientras en el lote se imponía Edixon Ramírez ( Vega Sport ) seguido por Luis "Guicho" Rincón  ( C.M.C ) con el resto del paquete.

Cumplidas las dos primeras mangas y a la hora pautada, se hicieron al circuito los mas jóvenes de la categoría " A " para cumplir con 16 circunvalaciones y unos 50 Km., la primera vuelta fue un simple estudio de la situación para la carta crédito del ciclo Maracaibo, quien con una temprana arrancada salio en pos de fugarse, pero al paso le salio Diober Fernández para acompañarlo en fuga todo el recorrido, mientras tanto el lote era controlado por Cesar Yelamo, José Villaverde y Alan Belloso para no permitir evasiones y garantizar la llegada en punta a Martínez. La dupla logra sacar una vuelta de ventaja al lote con el ritmo impuesto, llegada la hora final, Martínez se imponía con facilidad a su adversario y Yelamo (C.M.C) sorprendió a lote para imponerse  a Ali Rincón (V S) y a José Lugo en emocionante embalaje.

 A la par de la categoría "A" salieron los cincuentones de la "C "a cumplir con 14 giros y totalizar 37 Km., este grupo estuvo muy animado por los constantes arrancones en procura de evasiones que nadie logro cristalizar, apenas Jose Piñeiro y William Zabala pudieron rodar una vuelta escapados ya que los de Vega sport y Ciclo Maracaibo los capturaron y no  partieron fugas.

Al llegar la hora de las arremetidas finales, el lote compacto salio en pos de la victoria individual donde la fémina Milagros Mendoza ( V S )  se imponía  por  mínima diferencia a Marcos Mejías   ( C.M.C ) y al resto de llegadores donde estaban José Rivero, Rosendo Acosta, José Miquelena y el resto del lote, una pequeña caída de David Cárdenas y tropiezos de Enrique García cuando se enrumbaban a la meta influyeron en sus aspiraciones de coronar la prueba.

Con los triunfos en tres de las cuatro categorías, más la clasificación de otros siete ruteros  en los puestos de privilegios sirvieron para que Ciclo Maracaibo Club se llevara los honores del Equipo

 Campeón dejándole el Subcampeón a los pedalistas del Vega Sport. El próximo Domingo se cumplirá la ultima jornada del año 2009 del ciclismo Master Zuliano  en la ciudad de Cabimas con un circuito en la avenida Intercomunal para las cuatro categorías master y la open, este evento dará inicio a las 08:30 a.m. con un horario muy rígido.

Clasico Aniversario Ciclo Maracaibo Club
 
Categoria "D" Recorrido 32 Km =10 Vueltas

1ª Asnaldo"Nano" Coello             Ciclo Maracaibo  (Escapado)
2ª Luis Nava                                 Ciclo Maracaibo (Escapado)
3º Omar Graterol                          Ciclo Maracaibo
4ª Edixon Ramirez                        Vega Sport
5º Luis "Guicho Rincon                Ciclo Maracaibo
 
Categoria " C "  Recorrido 37 Km  = 12Vueltas

1ª   Milagros Mendoza                    Vega Sport            (Embalaje )
2ª   Marcos Mejias                          Ciclo Maracaibo        "
3ª   Jose Rivero                               Ciclo Maracaibo        "
4ª   Rosendo Acosta                        Vega Sport                  "
5º   Jose Miquelena                        Ciclo Urdaneta            "
 
Categoria " B "    recorrido    44 Km   =  14 Vueltas

1ª  Luis Barreto                              Ciclo Maracaibo    (Embalaje Masivo )
2º  Danilo Redondo                       Vega Sport                         "
3ª  Hector reyes                             Alc Valmore Rodriguez     "
4º  Sebastiano Amenta                   Ciclo Maracaibo               "
5º  Carlos Caldera                         Vega Sport
 
Categoria "A "       Recorrido      16 Vueltas   51 km.

1ª  Julio martinez                           Ciclo Maracaibo      (Escapado )
2ª  Diober Fernandez                     Vega Sport
3ª  Cesar Yelamo                           Ciclo Maracaibo
4ª  Ali Rincon                                Vega Sport
5ª  Jose Lugo                                  Independiente
 
 
Equipo Campeon:     Ciclo Maracaibo Club
Equipo Sub Campeon:  Vega  Sport
 

Reunidos a la hora programada para cumplir con el acompañamiento de los Cicloaventureros, debimos salir a cumplir con nuestro ciclo entrenamiento ya que no se pudo cumplir con lo programado. Así pues se dio inicio a nuestra jornada prevista hasta "la plata" en nuestra programación, todo transcurría normal y a pedalear lento hasta llegar a nuestro destino y a la espera de los ciclo aventureros.

Llegamos a "La Plata" e hicimos una breve parada pero los ironman no aparecieron, ante la espera decidimos continuar hasta la entrada de ciudad Ojeda para saludar en dos ruedas a los ruteros, en vista de que arribamos al nuevo destino y no aparecieron decidimos hacer una parada con pie en tierra para prehidratarnos y ver el lote pasar para brindarles nuestros saludos de apoya y éxitos en la dura jornada que debían cumplir.

Cumplida la actividad en Palma Soriana salio adelantado como siempre Víctor "el  cubano" Cabrera  y luego nos incorporamos  el resto de acompañantes sin intenciones de perseguir, del lote salio a perseguir Luis "El sicario" Ramírez y posteriormente lo imitaba Jose "cejo"  Baptista logrando ambos cazar a los adelantados.

Mientras la cuarteta delantera conformada por El Cubano, El Sicario, Guicho Y Cejo pedaleban a un alto ritmo, el lote posterior conformado por Macarrone, El Compinche, Nano, Cañita, Yovani Y Arturo lo hacían a velocidad moderada previendo que faltaban unos cuarenta y cinco Km. para la llegada.

Así llegaron hasta los dulces intercambiándose la testa del lote y al tomar el tramo de la autopista, Giovanni Rosales Y Arturo Montiel se turnaban la punta siempre cuidados por Enrique Y Nano con  forolitos del lote Julio Y Sebastiano. El paso cada vez se fue tornando elevado y cuando se pedaleaba a máxima velocidad, Enrique Garcia paso con un paso demoledor faltando unos 8 Km. que solo pudo sostenerse a su rueda Asnaldo "Nano" Coello, mientras que el resto del sexteto quedaba paralizado y faltando unos 2 Km. para la llegada nano también se soltó pero logro llegar también en solitario y en definitiva quedaron largados Julio, Giovanni, Arturo Y Sebastiano.

Mientras esto sucedió en el lote posterior, en la cuarteta de punta, Luis Ramírez impuso un paso amargo que  dejo un poco maltrechos a sus acompañantes.

Luego de la ardua jornada de 102 Km. y un breve descanso en la bomba con sus respectivos comentarios, nos retiramos para cumplir con la hidratación acostumbrada antes de partir hacia Maracaibo.

En horas vespertinas y un tanto entrada la noche nos enteramos del feliz arribo  a las 06.00 p.m. de los cicloaventureros a la población de "La Puerta", donde Alan Belloso llegaba con unos 30 minutos de anticipo.

Estamos a la espera de la cronica de los cicloaventureros  

Un Grupo De Entusiastas De Ciclo Maracaibo Club Ha Programado Para  Este Fin De Semana Una Ciclo Aventura En Dos Ruedas Desde La Estación Pdvsa A La Salida Del Puente Hasta La Ciudad De Mérida Con Escalada Hacia El  Pico "El Cóndor "(Nombre Real).

La Primera Etapa Se Cumplirá El Día Sábado 28 Y Estará Dividida En Dos Tramos, Con Salida A Las 06:30 a.m. Partirá La Parte "A "Desde La Bomba Pdvsa Hacia La Plata –Burro Negro-El Venado-La Raya, Donde Habrá Una Estación De Rehidratación, Almuerzo Y Breve Descanso.

La Parte "B "De La Etapa Continuara Desde La Bomba La Raya O Sitio Escogido Para Almorzar Hacia El Peaje El Encanto-Agua Viva (Rehidratación)-La Puerta, Se Estima Llegar Antes De Caer La Noche, Tendremos Vehículos Acompañante De Familiares Y Amigos. Se Pernoctara En La Puerta.

La Segunda Etapa Se Cumplirá El Día Domingo 29 También Dividida En Dos Tramos, La Parte "A "La Puerta – Pico "El Cóndor" Con Rehidratación, Alimentación Y Breve Descanso.

La Parte "B "De La Etapa Será Pico "El Cóndor "- Mérida.

Para Mayor Información Contactar A Jose Urdaneta 0414-0627363, Dany Gutierrez 0414-6340729.

Si Lo Deseas Acompáñanos En Los Primeros Tramos Del Recorrido Para Estimular Nuestro Esfuerzo Y Representarte En El Recorrido Hacia La Cumbre Y Muchas Gracias Anticipadamente.

Con la participación de unos 80 ciclistas en representación de equipos de los municipios Maracaibo, Lagunillas, Valmore Rodriguez, Baralt y de los estados Falcón y Lara se corrió el 1er Clásico Ciclístico Feria Del Lago, patrocinado por la Alcaldía Del Municipio San Francisco y corrido desde diferentes puntos de la autopista Lara Zulia hasta el municipio San Francisco.

Reunidos muy puntualmente en el distribuidor san benito de la autopista Lara Zulia, a las 07:30am. Se dio la primera largada para los de la categoría "a", los cuales salieron hacia los dulces   con retorno hacia el puente  y luego dirigirse a la Villa Bolivariana del Municipio San Francisco y completar los 60 Km. que tenían pautados a recorrer. Este lote permaneció compacto durante todo el recorrido ya que los intentos de fuga eran rápidamente controlados dada la calidad de los participantes donde hubo representación del edo. Falcón y de varios municipios del Zulia.

El lote llego compacto a la avenida cuarenta de San Francisco y en llegada masiva Julio Martínez logro aventajar con facilidad al resto de corredores  seguido por Robert Gomaz (Falcón), Alexander Arteaga (Falcón), Máximo Zenesi (Falcón) Y Edixon Fernández (vs).

Luego partieron los de la categoría "b" para hacer el mismo recorrido de sus antecesores y con la misma tónica de marchar compactos y a un alto promedio de velocidad fueron devorando los 60 kilómetros que debían recorrer. A la línea de sentencia arribo el pelotón que fue dominado por el rematador Danilo Redondo (vs), seguido por Héctor Reyes (Alc. Valmore Rodriguez), Luis Barreto (Ciclo Maracaibo), Carlos Caldera (vs. ),Gabriel Sandrea y cerro el lote Sebastiano Amenta (Ciclo Maracaibo).

Desde el mismo sitio pero en dirección hacia Maracaibo y con una diferencia de cinco minutos con respecto a los que salieron hacia los dulces, partieron los de la categoría "c". Desde la misma partida  hubo un férreo control de la mazorca multicolor ejercida por los pedalistas del ciclo Urdaneta durante todo el recorrido, pero después de cruzar el puente Rafael Urdaneta comenzaron las arremetidas para tratar de llegar en solitario a la raya. Este objetivo no se pudo lograr y en embalaje se impuso  Luis Urdaneta (Ciclo Urdaneta) Con Jose Ferrer (Vs), Marcelino Mejías (Ciclo Maracaibo), Jose Miquelena (Independiente), William Reyes Y Erwin Prieto en el resto del lote.

Para realizar el mismo recorrido partieron los de la master "c" donde igualmente se tenía un fuerte control del pelotón en todo el trazado y todo ataque era controlado. En el recorrido por el asfaltado del puente sobre el lago, surgió de nuevo la figura de Luis "El Morroco" Nava con un ataque sorpresivo en la subida hacia las pilas mayores de la monumental obra y tras un cadencia de pedaleo constante logra separarse del lote y de nada valieron los esfuerzos de sus adversarios para darle caza, logrando llegar en solitario a San Francisco para cosechar un nuevo triunfo para los colores de Ciclo Maracaibo, el lote secundario fue dominado por ángel Chirinos seguido por Luis "Guicho" Rincon (Ciclo Maracaibo), Angel Pire ( Lara), Asnaldo "Nano" Coello (Ciclo Maracaibo). Con el triunfo en la categoría "d" y los puestos secundarios se le puso el sello de campeón por equipo a la fuerte escuadra del Ciclo Maracaibo Club, el cual ya es campeón de la temporada y espera por sus patrocinantes para la temporada 2.010.

Cabe destacar que se contó con una gran participación de ciclistas (19) de Ciclo Maracaibo y le damos la bienvenida a la reaparición de Jose Urdaneta, Luis Polo Y Cesar Yelamo en la categoría "a", los cuales apoyaron el triunfo de Julio Martínez.

Recopilado Por Nano Cuello

imagenes cortesia de www.ciclismoojeda.es.tl

Nuestro amigo Sebastiano nos envia estas fotos de la etapa Maracaibo la Villa, pulse la foto para ver el resto del album

Este domingo se corrio en las instalaciones de APUZ el tradicional evento organizado por Gerardo "El Pelon" Rincon. Evento muy vistoso gracias a la presencis de los mini triatletas, los atletas especiales y por supuesto la nutrida representacion de Ciclo Maracaibo Club, estamos a la espera de la columna de Alejandro para conocer a fondo los detalles de este magnifico evento.

Por Favor Pulse cualquier imagen para visitar el album del evento

Nuestras felicitaciones al Pelon por tan magnifico evento

La representacion de Ciclo Maracaibo

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